co brac

POPRAWIONE Śniadanie: Płatki owsiane mleko 2-3jajka sadzone owoc sok wieloowocowy orzechy laskowe 2Śniadanie: Świeża ryba/tuńczyk z puszki makaron/chleb żytni warzywa Obiad(posiłek przed treningowy): Pierś kurczaka ryż [...]

lipny podział treningowy 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi a Ty ćwiczysz triceps dzień po klatce. A przecież już katując klatę zajeżdżasz triceps a trening 3 razy w tygodniu się sprawdzi BARDZO dobrze pamiętaj, że ważniejszy niż sam trening jest REGENERACJA. 5x5 to spoko system nawet ten w wersji FBW dlatego pierwsze co to proponuję [...]

to jest tak. Jesli trenujesz to Twoje zapotrzebowanie na "paliwo" zwiększa sie, bo wiecej energii zuzywasz do osiagniecia celow, zatem trzeba brac wiecej niz "zwykły smiertelnik". Moim zdaniem zawsze rozbija sie o budżet, jak jest grubo to mozna zaszalec z suplami, jak krucho to ograniczyc sie do minimum. I Twoje minumum to [...]

z jablczanu robi sie tak samo cykle jak z mono hmb jesli juz chcesz to bys musial dluzej brac niz cykl kretki bo tak to w sumie malo co da jesli wogole pomoze... ja bym olal na Twoim miejscu HMB i bral carbo razem z jablczanem najtaniej wychodzi chyba TCM Olimpu ewentualnie dokupil jakies bialko jesli masz go za malo w diecie

Witam podałem swoje dane i znalazłem cos bardzo fajnego . Czy myslicie że bendzie mi sie opłacało to robić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Utrata Tłuszczu / Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f szkola i tyle =[ Dostęp do sprzętu : Posiadam jedynie ławkę / Wolek bokserski / [...]

Dzieki za info Dieta zostaje bo sie juz przyzwyczaiłem i dodatkowo przynosi efekty. Co do gainera to postaram sie go brac tak około 14 w pracy miedzy posiłkami,pozniej przed treningiem BCAA w czasie i po treningu carbo,a po kolakcji pozniej tak 23 białko ewentualnie w mniejszych porcjach.

co do omy to nie chodzi o to że omka jest dobra na 4ty 5ty czy 12ty cykl,chodzi o to ze trzeba posiadac jakas wiedze zeby ja wykorzystac a jak ktos ma wszystko dopięte to moze i sobie na 1szy brac chociaz w wielu przypadkach wychodzi z tego to => .

hehe dzieki Bamberka:) daje teraz brzuch, a pozniej nogi. Teraz zamowilem kreatyne bialko - jak skoncze brac to postaram sie o "normalne" zdjecia. Co jest?

Dzieki Spice Lady za ocene. Oczywiscie sog. Jak juz pisalem beda nowe zdjecia (lepszej jakosci) jak skoncze kreatyne brac. No i ponownie prosze inne panie o ocene. Co jest?

Np jakiegos multi - massa ? :-] ogolnie mam zamiar kupic sobie cos takiego, dodatkowo kreatyne, carbo i jakis gainer grunt w tym ze nie wiem co kiedy i jak brac

Od kiedy zaczełem się starać o masę, czyli jakiś miesiąc temu, m.in. dzięki temu, że więcej jadłem udało mi się przybrać 2kg, a to, że jestem chudy jest raczej związane z szybką przemianą materii, a podobno oprócz dobrej diety najlepsze na ten problem są gainery. A co do mojego pytania-czy magnum 8000 zaleca się brać z dextrozą?

kup 500g mono z vitala 10g dziennie w 2 porcjach. co do bcaa i gluty zalezy od potrzeb. mozesz brac, ale niekoniecznie. bialko wiadomo.

17 lat i musisz już brać pobudzacz przed treningiem? A co będzie za 10 lat, zaśniesz pod sztangą na 1,3 ?

a i tak ci spadnie !! dokup z 5 omki jeszcze i dożuc czegoś co przychamuje spadki !! no i nolvadex możesz brac !! Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2004-05-22 18:37:58

lukasz177 weś sie ****nij w łeb co ty mu każesz brać na pierwszy cykl

teraz se kupiłem 20 Omki i 300 mety od sierpnia zaczne brać i pojdzie mi zaj.ebiście ! przekonałem sie widząc moich kolegów co ważyli 60 kg a teraz 75 albo lepiej.

spoko pomyślimy a co do dawkowania efki w nie treningowe też mam brać?

Dobra Ludu. Zrobię tak i powiedzcie czy git Kupuje : BCAA Xtra 500 Gram MultiPack 36, 60 tabletek (prozdrowotne) VIT C Strong 1000 (prozdrowotne) tylko się zastanawiam czy brać, możecie wyrazić opinie ? Spalacza nie kupuje ! Dam rade bez bo jestem kozak i słucham starszych i mądrzejszych kolegów (heh) kokoszeski - DOKŁADNIE, MÓWIĘ TO CO MÓWISZ [...]

Dokładnie jak wyzej piszesz.A znacie moze jakies witaminy wlasnie co bezpiecznie moglbym brac? I czy bialko serwatkowe z kazdej firmy np olimp , trec moge jesc bez obaw? w koncu to serwatka

Ja na redukcji więcej jem od ciebie. Poczytaj trochę na temat diet w podwieszonych i będziesz wiedział że żeby urusnąć trzeba jesc !! Co do supli to daj sobie spokój na razie, poćwiczysz to zaczniesz coś brać